od czego

[...] zacznij od etapu 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i jeżeli będziesz wykonywał z rozsądnym ciężarem martwy ciąg i poprawnie , nie ma się czego obawiać , że źle wpłynie na Twój kręgosłup . Spokojnie . I skup się na diecie ! a nie za odżywki , odzywki to uzupełnienie diety której nie masz , więc prowadzi to do [...]

Ziomus....() Możesz bardzo łatwo stwierdzić, czy to czego potrzebujesz to trening klatki częściej niz raz w tygodniu. Przypomnij sobie-ćwiczyłeś kiedyś FBW? Albo HST? Jak twój organizm reagował na tego typu trening...? No właśnie... A 21 serii na klate w takim treningu to i tak wyraźnie za dużo. Poza tym trenując partie dwa razy w tygodniu [...]

[...] mięśniu. (Dobrym przykładem jest wyciskanie sztangi na ławce, według prawidłowej techniki bęce powinny być pod kątem prostym w stosunku do ciała. W momencie kiedy już nie mamy siły, często się zdarza, że mimowolnie zmniejszamy ten kąt przybliżając łokcie do tułowia- skutkiem czego bardziej angażujemy trójgłowe ramienia) To tyle z mojej strony.

[...] się to jasne, ale tylko i wyłącznie przed graniem czy ćwiczeniem(żadnych STRETCHING'ów nie stosowalem;p). Co do trybu zycia odkąd ćwiczę (u siebie w domu ofc - wszystko do czego dochodziłem to w moich domowych warunkach) nie pije alkoholu - no sporadycznie, ale naprawdę sporadycznie jakieś piwko. Staram sie po prostu dobrze prowadzić. A no i [...]

[...] Który z nich ma lepszego testa uważam że nie da się jednoznacznie stwierdzić bo to indywidualna sprawa zależna od różnych czynników aromatyzacji itp Oczywiście wiem do czego zmierzasz, do tego że pierwszy miał wynik przed cyklem taki a drugi taki i jeden ma przekroczone o tyle a drugi o tyle ale mi chodzi o to że jak mają zablokowanego [...]

Nie niczego się nie boje, tylko piszą o tym, że ma takie skutki uboczne więc się pytam, aby być ewentualnie przygotowanym. Dobra od dziś zacząłem planowany cykl i tak przez 5 miesięcy będę ciągnąć. Dzisiaj poleciał w dupsko testosteron 250mg. Jutro polecę kupię dostinex i zażyję 1 tabs. Pojutrze poleci bold 250mg i tak naz zmianę co 4 dzień teść [...]

[...] Tutaj trzeba się skontaktować chyba w końcu z lekarzem nie wiem, cokolwiek by sobie pomóc. Ale napisze ci jeszcze cos na pocieszenie. Piszesz cały czas że śpisz do 5 !! zauważ to słowo --ŚPISZ!! czego u mnie nie było czasem przez 2 tygodnie. Przeleżałem dosłownie całą noc-- byłem wyczerpany, wykończony fizycznie i psychicznie. Horror. powodzenia

Przeliczać kalirii nie musisz, bo sam dobrze wiesz czego lepiej unikać. Zastanawiam się co jesz w ciągu tego dnia, kiedy masz napad obżarstwa. Poza tym bardzo ważne jest abyś zawsze przed zjedzeniem czegokolwiek zadał sobie pytanie dlaczego po to sięgasz: bo jesteś głodny, bo masz ochotę zjeść coś słodkiego, bo jesteś zdenerwowany itd. Skoro [...]

[...] wszystko zależy od tego jakie kto ma rezerwy... Ja bym tego planu raczej nie dał rady wykonać... przynajmniej nie bez przytycia 4-5kg na czym mi jednak nie zależy (czego właściwie chciałbym unikać). Zauważ że np WZOREK nie miał takich gwałtownych skoków ciężaru raczej dokładał 2.5 kg i zmniejszał ilość ruchów... Bo przeskok z 130 na 145 [...]

[...] obliczyc zapotrzebowanie na witaminy i mineraly, zeby dobrze ulozyc plan zywieniowy? Sprobowalbym trzymac sie tego i sprawdzic jakie beda efekty. Skierowanie na zabieg wazne jest pol roku wiec mam jeszcze czas na przetestowanie na sobie jakis metod odmulajacych. Zatem jaka diete proponujecie? Na czym sie skupic i czego nie moze w niej zabraknac?

Skąd robaki w białku? Czego to ludzie nie wymyślą! Przecież robakami trzeba się zarazić, one nie biorą się znikąd! A jeśli chodzi o białko to przy zbyt duzych ilościach grozi Ci nadmiar amoniaku i ketokwasów w organiźmie. Amoniak wiadomo, że jest toksyczny. Ketokowasy zostają utlenione do dwutlenku węgla i wody lub zamienione na tłuszcz. Ponadto [...]

[...] nie miałem tyle szczęścia i kupiłem oddzielnie kotwy i oddzielnie oczka, rozwiązanie to jest trochę droższe, ale sprawdza się równie dobrze. Jeśli ktoś nie bardzo wie czego szukać w sklepie to kotwa do betonu z haczykiem wygląda tak: Kotwa z haczykiem: http://www.trutek.info.pl/6428-TSAH06-Shield-kotwa-z-pancerzem-z-haczykiem.html a [...]

Wybór przedtreningówki powinniśmy zacząć od postawienia sobie pytania czego konkretnie oczekujemy od takiego suplementu. Czy bardziej zależy nam na pobudzeniu czy raczej chodzi o lepszą pompę mięśniową. Jeżeli zależy nam na pobudzeniu i koncentracji powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na zawartość kofeiny w porcji oraz obecność takich składników [...]

barki mogą zostać w piątek, co do ćwiczeń to lepiej zacząć od małej ilości i w miarę potrzeb dodawać, wiem że to szablonowa odpowiedź ale nie da się jednoznacznie określić ile czego ci trzeba, musisz obserwować organizm, czy dajesz radę z regeneracją itp. wtedy ewentualnie modyfikujesz plan

Omege to na ogol biore tak srednio 2g dziennie + ZMA + 2 tabs witaminek Hi-tecka czy czego tam. No to ja nie wiem jak niektorzy mają może jakieś 5kg roznicy ze mna a jadą na 1800kcal :D To jest jakaś masakra, ten tydzien wjechałem na 2000kcal, 5x aeroby po 30 min i 2x crossfit, raz po t. silowy i raz tylko i wylacznie crossfit. Nie wiem sam czy [...]

Na miejscu kingkonga wj.ebałbym tym redaktorkom granata prosto do studia a najlepiej w przerwie obiadowej - ku.rwa do czego to dochodzi - redaktorzy są gorsi od mafii... bo tamci jak powiedzą, że idziesz do piachu to idziesz a tu... nie nawidzę nic bardziej jak obłudy... Wyrazy współczucia.

Jesli ma wpadac samo miecho to tepo idealne. Mozesz zaczac od razu, a mozesz po miesiacu. Jak nie bedzie potrzeby redukcji to mozesz masowac caly czas. Wez ta ktora ma lepsze opinie/wychodzi ekonomiczniej/jest dostepna. W zasadzie czego bys nie wzial to powinienes byc zadowolony

a co do koksowania to dopiero na to trzeba mieć kase i przedewszystkim MÓZG czego 70% koksujących niestety nie ma ilu takich jest cfaniaków co wbijają w siebie tego tony puchną chojraczą przez miesiąc dwa i później powietrze z nich ulatuje i znów i tak w kółko! a czy coś rosną? pewnie nie dużo, od 4 lat obserwuje niektóre talenty u mnie na siłce [...]

[...] ciekawa dyskusja na ten temat(taką mam nadzieje)...co do sauny z powodu większej ilości czasu odało mi sie w niej być 2 razy po 25 minutdosłownie ze mnie ciekneło,ponadto z czego sie bardzo ciesze odczuwam coraz mniejszy głod i wracają mi siły więc organizm zaczyna sie przyzwyczajać..odnośnie diety załączam na stale prawdziwą herbate zieloną [...]

Najlepiej sie czuje na propie potem cypio > enan> susta. Kurła kiedyś się waliło ome od razu 2-3ampy co tydzien i h** z samopczuciem wazne ze sie puchło za malolata. Teraz kazdy szuka h** wie czego.